ale bcaa

W przypadku preparatow prohormonalnych - podobnie jak w przypadku sterydow - dla osiagniecia jak najwiekszych korzysci, w postaci przyrostu masy miesniowej i sily, zaleca sie laczenie kilku preparatow o nieco roznym dzialaniu - tak by dzialanie jednego bylo potegowane przez dzialanie drugiego. Takim najlepszym polaczeniem na dzien dzisiejszy [...]

Ramzes masz na początek obejrzyj sobie dietę jaką zrobił Darek. Ta nie dla Ciebie, ale ogólnie możesz się zorientować co jeść, a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane [...]

po co chcesz wprowadzać gainera białko w celu uzupełnienia bcaa przed czy po treningu ale zostawiłbym na redukcje carbo bym sprzedał warzyw więcej dołożył i nie dawał oleju z pestek winogron

Dieta - w sumie w porządku ale więcej białka w 2 pierwszych posiłkach. Co do ćwiczeni to: A) Weź Martwy daj jako 1 ćw. B) W tym wieku możesz dać 1 ćwiczenie mniej na nogi. A co na tył na barki? To ostatnie nie sprecyzowałeś. C) Zamiast ćwiczenia na wyciągu na biceps daj coś ze sztangą np. "21" (inna nazwa: siódemki). Co do klatki to Na klatke [...]

1) wróć do odżywiania jakie polecił Ci trener 2) na razie po prostu trenuj i rób postęp. Możesz dorzucić siłownię i/lub bieganie - ale skonsultuj to najpierw z trenerem, wydaje się rozsądnym człowiekiem i pewnie Ci dobrze wszystko zaplanuje 3) z supli, jeśli chcesz, możesz sobie kupić zestaw witaminowy Olimpa (jeden z tych sportowych), carbonox, [...]

Witam. Wynik siłowy juz konkret a będzie lepiej. Co do planu jest ściągnięty od ruskich także moc po nim może być. Dlaczego może osobiście nie stosowałem ale JUL 33 stosował i do 4 tygodnia szło w miarę ale później juz znacznie gorzej. BEz odpowiednich supli (BCAA, Glutaminy, odżywek białkowych, regeneracji może być ciężko). Jak pisałem plan jest [...]

można rezygnować z wielu rzeczy ale nigdy z bcaa i glutamiy,nie napisałeś w jakich dawkach je bierzesz ,odżywka typu gainer OK,dopóki nie zaczniesz łapać opony no i zależy jak się odżywiasz bo może jest nie potrzebna jeśli jesz często i odpowiednie rzeczy.Kreatyna-tak ale tylko okresowo i max 3 miesięczne cykle w roku ale widze że bierzesz [...]

1 katabolizm - i tu po części masz racje bo jest to trochę wyolbrzymione ale jeżeli naprawdę intesywne i częste masz treningi to przy dobrej diecie możesz zarzucić bcaa jak masz hajs ;-) 2 Raczej bym się trzymał diety z takie podejścia nic nie będzie tnij kcal i będzie dobrze ;-) 3 kwestia indywidualna ;-) .

[...] zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 87 x 24 = 2088 2088 x 1,3= 2714 hmm jakieś pomysły? Fotki wkleję w tym tygodniu, wolę jak będą tutaj niż na kompie Przynajmniej nie zginą. Sorka, że dopiero o tej porze, ale musiałem ankiety wypełniać i wyliczać to wszystko. Pozdrawiam

[...] mi o to czy połączyć te środki, czy skończyć jeden,a wejść na drugi ... No jezeli masz Ture ori. z Balkama to kosi ladnie Lepiej dwoch orali nie brac razem (tzn. mozna ale to dla doswiadczonych lepiej z tematem dopingu) wejdz sobie najpierw na Ture bo napewno da ci troche wieksza mase (wiadomo ze to i tak chodzi glownie o miche) pozniej na [...]

napeno trochę poleciało ale zabezpieczałem się BCAA na redukcji białko 2,1g węgle 1,85g tłuszcz 1,2g http://www.youtube.com/watch?v=3nDELNB8Zzg

Uderzacz jak wy***ałeś 70 g BCAA? MMB sam dobrze zadziała, nie potrzebujesz już kofeiny ale jak nalegasz to czemu nie

no białko to priorytet żeby wychodziło cenowo jak łowickie i się nie pieniło może jakieś bcaa a nie samą leucyne{jako dosypke do wpc owszem ale solo w dużej ilości nie za bardzo}

[...] glutamina bcaa i odrazu z aerobu wbij brazowy ryz troche kury i bedzie git ogolnie 50 g owsianki to jest lipa i tego łota co Ci tu pisze ze to starczy to niesluchaj rano musisz naladowac sie weglami jestem toche cizszy od ciebie ale wale 100 g plus rodzynki i suszone morele do tego 10 bialek jaj i jest si wegli do przyswojenia bialka masz za malo

[...] może łatwo zrobić z naszych mięśni zbiornik retencyjny więc myślę, że narazie nie będę się bawił w to, ze względu że zawody się zbliżają . I co sądzicie o beta-alaninie? Czy można to stosować w moim wieku? Znalazłem tylko że od 18 można ale alkohol podobno też ;-). I czy beta alanina + BCAA + kofeina + izotoniki ma sens? Czy coś zmienić?

oj nie pamiętam ale dawno temu. A ten plan może Ci się wydawać znajomy bo często umieszczam do poprawy i połączenie mięśni zawsze mam takie same;] pozdrawiam 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: ok 85kg 4.WZROST: 170cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37, 38 -Klata: nie znam -Udo: 65cm -Talia: zbijam 6 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa i siła [...]

[...] ile bym wziął. reszta ciężarów podana jaka teraz biorę, oczywiście na masie było w każdym niemalże po +20kg więcej. 2200 kcal jest tak jak kiedyś liczyłem zapotrzebowanie, ale przeliczę jeszcze raz. a co do bcaa może Ty lub ktoś inny mi odpowie? :) a FBW średnio mi się podoba, bo często jest MC+przysiad i do tego jeszcze aeroby.. ale jak trzeba [...]

[...] na bieżni Po treningu Izolat 50g Trzeci posiłek 21:00 Dorsz z grilla Twaróg z borówkami do smaku i odrobina jogurtu 0% Dzisiejszy dzień bardzo cieżki cały dzień meczyłem się w pracy bez sił heh brak węgli daje znać o sobie Trening wymęczony na siłe ale dałem radę  Jutro jeszcze mocny trening na wypukanie resztek gliko i czyste ładowanie 36h 

[...] z mięsem i kajzerką Czwarty posiłek juz taki na dobicie SFD/Images/2015/7/28/34bdc22d2d4245f3b755e97fbc8e2334.jpg Drożdzowiec i kajzerki z dżemem  Wpadło jakieś 600g ww i około 150g fatu tego drugiego ciut za dużo ale tak wyszło  Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-28 22:21:27 Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-28 22:22:00

[...] 4/3/3/2x +maszyna 10/8/8 2. przyciąganie wyciągu do brzucha 4serie 3. ściąganie drążka 4serie 15-10x (24-38kg) 4. MC 30/40/50/60/70/80kg 10/10/8/6/6/1 - paski pomogły:) ale drugie podejscie do 80 kg nie wyszło:/ jakos się boje o plecy:/ 5. wiosłowanie jednorącz 4serie 16/16/18/20kg (12-8x) 6. ściąganie z nad głowy na maszynie 4serie + [...]